Platos principales
Estofado de sepia y espinacas
- Raciones
- 4
- Energía
- 318 kcal
Ingredientes
Instrucciones
Pica bien picadito el pimiento avergonzado
Pica también una cebolla
Pica bien tres dientes de ajo
Pon la olla en el fuego
Añade un chorro de agua
Pon el fuego muy bajo y añade todas las verduras
Añade sal al gusto
Tapa y deja que se poche
Compra la mejor sepia de la pescadería y córtala a tacos
Ralla dos tomates pera
Cuando todo esté blandito, añade el tomate
Remueve todo, tapa y pon a fuego medio
Cuando el tomate haya reducido bastante, añade pimienta negra recién molida al gusto y el equivalente a una cucharada de pimentón de la vera
Pasa la mezcla a un vaso batidor y tritúrala
Añade un vaso de vino blanco y reserva unos minutos
Pon la sartén a fuego máximo con un buen chorro de aceite
Cuando el aceite esté caliente, mete la sepia y dórala por todos los lados
Mientras se dora la sepia, reduce el vino
Cuando el vino haya reducido, echa la sepia dentro de la olla
Añade dos vasos de agua
Deja la olla medio tapada a fuego medio
Pasados los , añade 400 g de garbanzos cocidos y 200 g de espinacas frescas
Remueve hasta que la espinaca reduzca su tamaño
Apaga el fuego, tapa y deja reposar
Sirve en el plato de presentación y, si quieres, echa un poco de perejil por encima
Información nutricional
Por raciónEnergía
318kcal
- Proteínas
- 21g
- Carbohidratos
- 31g
- Grasas
- 11g
- Fibra
- 9g
Valores estimados que cambian según los ingredientes que uses. No son un consejo dietético.
Esta lista puede estar incompleta. Comprueba siempre la etiqueta de cada ingrediente.











