Platos principales

Estofado de sepia y espinacas

Raciones
4
Energía
318 kcal

Ingredientes

4Raciones

Instrucciones

  1. Pica bien picadito el pimiento avergonzado

  2. Pica también una cebolla

  3. Pica bien tres dientes de ajo

  4. Pon la olla en el fuego

  5. Añade un chorro de agua

  6. Pon el fuego muy bajo y añade todas las verduras

  7. Añade sal al gusto

  8. Tapa y deja que se poche

  9. Compra la mejor sepia de la pescadería y córtala a tacos

  10. Ralla dos tomates pera

  11. Cuando todo esté blandito, añade el tomate

  12. Remueve todo, tapa y pon a fuego medio

  13. Cuando el tomate haya reducido bastante, añade pimienta negra recién molida al gusto y el equivalente a una cucharada de pimentón de la vera

  14. Pasa la mezcla a un vaso batidor y tritúrala

  15. Añade un vaso de vino blanco y reserva unos minutos

  16. Pon la sartén a fuego máximo con un buen chorro de aceite

  17. Cuando el aceite esté caliente, mete la sepia y dórala por todos los lados

  18. Mientras se dora la sepia, reduce el vino

  19. Cuando el vino haya reducido, echa la sepia dentro de la olla

  20. Añade dos vasos de agua

  21. Deja la olla medio tapada a fuego medio

  22. Pasados los , añade 400 g de garbanzos cocidos y 200 g de espinacas frescas

  23. Remueve hasta que la espinaca reduzca su tamaño

  24. Apaga el fuego, tapa y deja reposar

  25. Sirve en el plato de presentación y, si quieres, echa un poco de perejil por encima

Información nutricional

Por ración

Energía

318kcal

Proteínas
21g
Carbohidratos
31g
Grasas
11g
Fibra
9g

Valores estimados que cambian según los ingredientes que uses. No son un consejo dietético.

AlérgenosMoluscosSulfitos

Esta lista puede estar incompleta. Comprueba siempre la etiqueta de cada ingrediente.

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